Фитнес и витамин С
Человек - один из немногих живых существ, которым нужно включать в свою диету витамин С, тем более если Вы занимаетесь фитнесом. Большинство животных способны вырабатывать этот витамин сами. Этот витамин действительно обладает большим потенциалом.
занимаясь дома помните о витаминах
Витамин C .
1. Длительное хранение, свет, нагревание, никотин.
2. Фрукты и овощи лучше всего есть сырыми. Овощи можно подвергать кратковременному термическому воздействию.
3. Это наиболее известный из всех витаминов, который часто называют аскорбиновой кислотой. Он обеспечивает иммунную защиту от болезней, сохраняет жизненные силы. В нем особенно нуждаются, те, которые считают , что им нехватает любви и тепла. Он укрепляет соеденительные ткани и кровеносные сосуды. Первые признаки дефицита витамина С в организме кровоточивость десен, частые простуды, варикозное расширение вен, геморрой, ИЗЛИШНИЙ ВЕС, ранние морщины. Особенно важно для тех, кто курит. Им и склонным к простудам, желательны повышенные дозы витамина. Аскорбиновая кислота растворима в воде, и потому излишки этого витамина легко выводятся из организма. Минимальная норма приема 50 - 100 мг.( Учтите, что одна выкуренная сигарета связывает до 39мг этого витамина, а стресс, длящийся до 20 минут, отнимает у организма около 0,3г этого витамина).
Больше всего этого витамина содержится в апельсинах (35мг на 100г веса), лимонах (34), малине (27), киви (26), свежем грейпфруктовом соке (26), свекле, луке (26), капусте (23).
Если, же Вы занимаетесь фитнесом дома, то Вам особенно нужна та дополнительная помощь, которую может оказать этот витамин.
Супервитамин
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
